근육량 약간 감소, 체지방 감소
근육량, 체지방 유지
근육량 약간 증가, 체지방 약간 감소
근육량 증가, 체지방 증가
운동 거의 하지 않음
일주일에 1~3일 운동
일주일에 3~5일 운동
일주일에 6~7일 운동
일주일에 7일 운동 + α